Hoy me gustaría compartiros 5 trucos muy sencillos de aplicar pero que tienen un impacto muy grande en nuestro sueño:
- MEDITACIÓN: Es ya una moda en mayúsculas todo este tema oriental de la meditación, yoga, etc. Pero la verdad es que el verdadero descanso de la mente reside en NO PENSAR, no hay más. Todos los días antes de dormir haz un ejercicio de 0 pensamientos y respiraciones durante 10 minutos y verás cómo mejora tu sueño.
- EVITA LAS PANTALLAS: Está claro de que esta es prácticamente IMPOSIBLE, pero debemos intentarlo. Las pantallas activan nuestro cerebro y nos alejan más del sueño.
- TÉS E INFUSIONES: Existen tés e infusiones que ayudan a conciliar el sueño gracias a sus componentes naturales. Por ello, se recomienda dejar a un lado el café y sustituirlo por alguno de estos tés que además de relajarte, ayudan a reducir la ansiedad y a conciliar el sueño. Los más recomendables son: manzanilla, valeriana, jazmín, pasiflora, té de tila y azahar.
- BAÑO CON AGUA CALIENTE: Un baño antes de acostarse es relajante para nuestro cuerpo. Se recomienda tomar un baño con agua caliente o tibia, ya que pasar del baño a una habitación con temperatura fresca, produce una disminución de la temperatura corporal, generando un efecto de relajación y sueño.
- LEE UN LIBRO: La lectura es una de las mejores actividades para dormir bien, ya que pone la conciencia en otro nivel y estimula el sueño. Además, leer puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y limpiar nuestra mente de las imágenes e información que vimos durante en día en internet.
Si aplicáis algunos de estos trucos en vuestra rutina diaria y os funciona, no dudéis en compartirlo con nosotros o por instagram stories etiquetando a @kalgarysoap para que podamos verlo y re-postearlo con la comunidad.
Nosotros sin duda vamos a empezar a hacerlo, ¡Ya os contaremos qué sensaciones tenemos!
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